تبلیغات
کیوکوشین آریا رزم کاشمر
کیوکوشین:نهایت حقیقت



تلفن تماس: 09158326353 امینی

مکان تمرین: روزهای زوج : خ گلستان 10 ،طبقه زیرین مسجد خاتم الانبیا

               رزوهای فرد : خیابان خرمشهر- سالن ورزشی 22 بهمن

کانال ما در تلگرام : https://telegram.me/ariarazmkyokushinn





برچسب ها: باشگاه، کیوکوشین، کاراته، تزوکا، شهرستان کاشمر، امینی،
نگارش در تاریخ شنبه 24 بهمن 1394 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

هنرجوهای گرامی :

سیدعلی حسینی، سبحان سلیمانی ، علیرضا مرادی ،سجاد نخعی ، علی فدوی و علی رمضانزاده

قهرمانانی شما در مسابقات کاراته  انتخابی تیم شهرستان و عضویتتان در تیم منتخب را به شما و خانواده محترمتان تبریک عرض می نماییم.

امید که با تلاش و توکل بر خدا بتوانید در تمامی میادین بعدی موفق و موید باشید.

 



نگارش در تاریخ سه شنبه 26 مرداد 1395 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

 گزارش مسابقات انتخابی تیم کاراته شهرستان کاشمر

با سلام واحترام

گزارش مسابقات کاراته انتخابی تیم شهرستان

مسابقات قهرمانی کاراته ، انتخابی تیم شهرستان به مناسبت دهه کرامت و یادآوره شهدای حیدری، در مورخه 22/5/95 با شرکت 70 مبارز در قالب 6 تیم  در سالن ورزشی 9 دی برگزار گردید.

این دوره از مسابقات در 4 رده سنی نونهالان،نوجوانان، جوانان و بزرگسالان و مجموعا در 14 وزن به رقابت پرداختند  که در پایان نفرات زیر موفق به کسب عناوین اول تا سوم در اوزان خود گردیدند.

نونهالان:

20- : 1- کمیل شکاریان( فایتو) 2- محمد معراج کریمی 3- پوریا کرمانیان

25- : 1- امیرمحمد صحرایی( فایتو) 2- ابوالفضل آقایی 3- علی خزاعی

30- : 1- ابوالفضل جهانتاب ( خلیل آباد)2- امیر خوش باطن 3- علیرضا هنرور

35- : 1- دانیال شکاریان( فایتو) 2- علیرضا عربی 3- احمد رضا عجمی

40- : 1- امین جنتی( خلیل آباد) 2- عرفان اسماعیل پور 3- محمد رضا گلستانی

40 + : 1- سبحان سلیمانی ( آریا رزم )2- محمد رضا عجمی 3- رامتین معینی

نوجوانان:

35- : 1- علی رمضانزاده (آریارزم )2 - پرهام کرمانیان 3- یونس کوهگرد

45- : 1- سید علی حسینی( آریارزم) 2-محمد مهدی حسن پور 3- رضا بشیری

50- : 1- علی فدوی ( آریا رزم) 2- جواد مشمول 3- محمد گلعذار

50 + : 1- سجاد نخعی( آریارزم) 2- بهزاد محولاتی 3- رضا سالاری

جوانان و امید :

50- : ابوالفضل خاک( انقلاب) 2- محمد حسین خوش باطن 3- محمد جواد خادمی

60 - : 1- علیرضا مرادی( آریارزم) 2- ابوالفضل اسماعیل نژاد 3- سید رضا حسینی نژاد

65+ : 1- علی جنتی( خلیل آباد ) 2- امین خاکپور 3- رضا روحانی

بزرگسالان :

60- : 1- علی جوانمرد( بردسکن) 2- ابوالفضل اسماعیل نژاد 3- علی قابل

70- : 1- سجاد امیری ( تربت )2- محمد روستایی 3- حمید عسگری

مقام های تیمی:

تیم باشگاه اریا رزم اول

تیم باشگاه فایتو ( شهدای حیدری ) دوم

تیم دهنو خلیل اباد سوم

از سوی کمیته فنی برگزاری این مسابقات ، نفرات برتر هر وزن در تمای رده های سنی به مسابقات استانی کاراته که در تاریخ 12/6 در مشهد مقدس برگزار خواهد شد اعزام خواهند شد


 



نگارش در تاریخ سه شنبه 26 مرداد 1395 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

تیم 3 نفره کاراته شهرستان کاشمربه مسابقات بین المللی کیوکوشین ساکاموتو در استان یزد اعزام گردید.این مسابقات با حضور 530 شرکت کننده در مورخه 6 لغایت 8 مرداد ماه با قهرمانی تیم ایران به پایان رسید.در این دوره از مسابقات تیم شهرستان کاشمر با  کسب مدال نقره توسط عرفان اسماعیل پور در وزن منهای38 و برنز سیدعلی حسینی در وزن منهای 50 به مربیگری هادی امینی توانست نمایش خوبی داشته باشد.




طبقه بندی: باشگاه كیوكوشین كاراته تزوكا كاشمر،  اخبار، 
برچسب ها: یزد، مسابقات کاراته، کیوکوشین، مسابقات کیوکوشین، مسابقات بین المللی، کاشمر، ورزش کاشمر،
نگارش در تاریخ سه شنبه 26 مرداد 1395 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

بسم الله الرحمن الرحیم

در باشگاه جودو مشغول تمرین رندوری بودیم. همه سخت با یکدیگر گلاویز شده بودند اما یار تمرینی ام به خاطر کمر دردش از من خواهش کرده بود که سبک تمرین کنیم. اشاره به یک نفر کرد و گفت : «جلسه ی پیش به خاطر این مرد کمر درد گرفتم. بی رحمانه مرا سه باز زمین زد به طوری که با تمام هیکلش روی من می افتاد!» نگاهی به آن مرد کردم ، آدم نسبتا درشت هیکلی بود که با لباس آبی از بقیه ی شاگردان متمایز می شد. در همین هنگام که هیکل او را واررسی می کردم ، رندوری اش (یا بهتر است بگویم سبک مبارزه ای اش) توجه مرا جلب کرد. تکنیک که چه عرض کنم ، چنان آدم را درو می کرد به طوری که با کمر معکوسانه به زمین کوفته می شد. با این که اوکه اش (یار تمرینی اش) کم آدمی نبود ولی تقریبا قدرت او را حس و شدت کمر درد رفیقم را درک کردم. خلاصه به رندوری سَبُک خودم ادامه دادم. بعد از مدتی احساس کردم که دارم وقتم را تلف می کنم و این تمرین شبیه به بازی ، مرا نمی سازد. از استاد که ایستاده یکی از مبارزات بچه ها را دنبال می کرد ، خواستم که اجازه دهد یار تمرینی ام را عوض کنم و با کس دیگری ادامه بدهم ؛ اما او نپذیرفت. سمت ما آمد و علت را از ما پرسید ، اشاره به دوستم کردم و گفتم که کمر درد دارد و نمی تواند تمرین کند. استاد رو به رفیقم کرد و گفت : « یعنی چی کمر درد داری؟...» او جریان را شرح داد و استاد پس از شنیدن  حرف هایش اشاره به بالای چشم راست خود کردو گفت : « چند روزیه از این نقطه تا بالای سرم داره تیر می کشه و خیلی منو اذیت می کنه. ولی تو تا حالا دیدی که به روی خودم بیارم؟» من و رفیقم مات و مبهوت به استاد نگاه می کردیم ... سپس او ادامه داد : « زندگی یعنی همین . این که با سختی ها بجنگی و بر اونها غلبه کنی ، نه این که اون ها رو تو غلبه کنند. شما اومدی اینجا تمرین کنی که این چیز ها را یاد بگیری.»

حرف های استاد خیلی مرا تکان داد. با این که شبیه همین حرف ها را در بسیاری از کتاب ها و فیلم های رزمی خوانده و دیده بودم ولی نمی دانم چرا احساس می کنم اثر این یک حرف استاد بر من بیش از آن چند جلد کتاب و فیلم بود؟

امروزه حرف هایی در جامعه ی ورزشکاری ما مطرح است که کم و بیش بر جامعه ی رزمیکاری ما هم اثر خود را گذاشته. حرف هایی از قبیل «ورزش برای سلامتی و تندرستی» ، «ورزش برای طول عمر» ، «...نباید روند ورزش به سلامتی انسان ضرری برساند...» و بسیاری از این سخنان خوب و مفید دیگر. این نکته های سلامتی برای ورزشکاران از یک طرف و رزمیکاران از طرف دیگر، لازم و ضروری است. اما مسئله ی مهم این جاست که این نکته ها نباید برای هنر های رزمی یک اصل و هدف تلقی شود.

خودم کم و بیش تحت تأثیر این حرف ها شده بودم و این منطق و طرز تفکر باعث شده بود که به خاطر کوچک ترین و ناچیز ترین آسیب ، چند جلسه از باشگاه غیبت کنم تا به سلامتی ام ضرری نرسد! اما همین حرف های استاد مرا به این فکر فرو برد که : «چه نیازی به این همه غیبت بود؟ چرا من به خاطر یه کوفتگی کوچک عضله های ساعد ، چند جلسه غیبت کردم و آن جلساتی هم که حاضر بودم ، به این بهانه شل کار می کردم؟» احساس کردم که یکخورده مثل سوسول ها شدم!!!

خلاصه وقت کلاس به پایان رسید و همه مشغول تعویض لباس بودیم. استاد و آن مرد هیکلیِ آبی پوش و یکی از ارشد ها ، علاوه بر تعویض لباس داشتند با یکدیگر صحبت می می کردند. از حرف های آن مرد هیکلی فهمیدم که در دوران سربازی در بخش یگان های ویژه خدمت می کرده و همین به اشتیاقم افزود که از نزدیک شاهد حرف هایشان باشم تا شاید چیزی یاد بگیرم. آن تکاور داشت برای ارشد از کار های خطرناکی که انجام داده بود می گفت. یادمه استاد گفت : « چند سال پیش ، دوران جوانی که شاگرد بودم ، یکی از دوستانم به استاد فلانی گفت که استاد مچم درد می کند ، نمی تونم نمرین کنم. گفت درد یعنی چی؟ من مفهومی به نام درد نمی شناسم! برو سر تمرینت!

حالا جوون های امروز این قدر شُل شده اند که اگر یکم دُز سختی تمرین را بالا ببریم ، می برّن و ول می کنن و می رن!»

من شاخ در آوردم و با خودم فکر کردم : «عجب! با وجود این همه تمرینات سختی که دیدم ، تازه استاد به ما شُل می گرفت؟!» به هر جهت از شنیدن این حرف ها یکم از خودم خجالت کشیدم.

تکاور که لحن بیانش مثل لوتی های قدیم بود رو به ارشد کرد و با صدای بلندش گفت : «به امام حسین (ع) چند سال پیش توی یکی از تمرین ها کتفم در رفت. استاد دستم را گرفت و کتفم را با یک ضربه جا انداخت و گفت برو سر تمرینت. صِدام در نیومد و با همون کتف جا افتاده رفتم سر تمرین...»

خلاصه فهمیدم موضوع بحثِ استاد و تکاور ، بیشتر عتاب قرار دادنِ ارشدِ تازه به دوران رسیده ی کلاس بودکه غرور سر تا پایش را گرفته بود و همین غرور او را نسبت به تمرین و نظم حضور در کلاس ، شل کرده بود.

به هر حال آن شب برایم بسیار پر بار بود و خیلی چیز ها یاد گرفتم. فهمیدم ، حقیقت هنر های رزمی مثل ورزش ، بازی و تفریح نیست. هر چند شدیداً مراقب این هستیم که روند تمرینات آسیبی به بدنمان نرساند ولی در اصل اینجا مکانی است که درس نبرد با سختی های زندگی را می آموزیم. شاید برای همین است که احترام به کلاسِ تمرین (دوجو) ، یکی از ارکان مهم این هنر ها است.

تعمق

منبع : http://razmy.blog.ir/




طبقه بندی: مقالات، 
نگارش در تاریخ چهارشنبه 15 اردیبهشت 1395 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

۱۰ راز موفقیت در ورزش از زبان حرفه ای ها

رسیدن به آمادگی بدنی و حفظ آن، واقعا" کار سختی است. برای بسیاری از ما حتی بلند شدن و جدا شدن از تختخواب هم سخت است! چه برسد به آمادگی بدنی. پس راز افرادی که ورزش به عنوان بخشی از برنامه زندگیشان است و آن را به خوبی مدیریت کرده اند، چیست؟ راز موفقیت در ورزش چیست؟

پیش بینی مسابقات

به نظر شما، یک برنامه تمرینی یا یک مربی خوب و تمرینات سخت باعث موفقیت در ورزش می شود؟ یا عوامل دیگری نیز نقش دارند؟ برای موفقیت در ورزش کارشناسان و ورزشکاران موفق برای حداکثر استفاده و نتیجه از تمرینات روزانه نکات مهم و ترفندهایی را آشکار کرده اند. این نکات به ظاهر ساده، از مهمترین مسائلی است که همه ما باید به آن ها توجه کنیم.

۱۰ راز موفقیت در ورزش از زبان حرفه ای ها

۱- ثابت قدم باشید

تلگرام

اولین راز را از چیس اسکوایرز که کارشناس هم نیست، می خوانیم. او در گذشته از اضافه وزن رنج می برد. این مرد ۴۲ ساله می گوید: در عکس های من در تعطیلات که مربوط به سال ۲۰۰۲ است، هیکل مناسبی نداشتم و به شکل بدی چاق بودم. من تصمیم گرفت که این روند را متوقف کنم، غذاهای چرب را حذف کردم و پیاده روی روی تردمیل را شروع کردم. او موفق شد وزنش را کاهش دهد و حتی به دویدن ماراتون روی آورد! اولین مسابقه ۵۰ مایل ( ۸۰ کیلومتر ) خود را در اکتبر ۲۰۰۳ دوید و اولین ۱۰۰ مایل را هم یک سال بعد از آن انجام داد. او بعد از آن چندین ۱۰۰ مایل و ۵۰ مایل، ۵۰ کیلومتر را هم دوید!

اما راز موفقیت او چیست؟ او می گوید: من خیلی سریع نیستم اما ثابت قدم هستم. ثابت قدمی بهترین راز برای حفظ موفقیت در یک برنامه تناسب اندام است.

تمام برنامه را با ۲۰ دقیقه روی تردمیل آغاز کردم. تفاوت بین موفقیت من و دیگر افرادی که تلاش کرده اند این است که من هر روز برنامه ورزشی ام را انجام می دادم. هیچ برنامه ورزشی مؤثر نخواهد بود تا وقتی که شما این برنامه را به طور مداوم انجام ندهید.

۲- از یک برنامه ورزشی مؤثر پیروی کنید

شورای ورزش آمریکا پیشنهاد ۱۰۰۰ مربی شخصی که دارای گواهینامه از این شورا هستند را در خصوص بهترین روش ها برای رسیدن به آمادگی بدنی را بررسی کرده است. ۳ پیشنهاد مهم آن ها: تمرینات قدرتی، تمرینات اینتروال و تمرینات هوازی است.

تمرینات قدرتی: حتی ۲۰ دقیقه در روز و دو بار در هفته به قدرت کل بدن کمک می کند. تمرینات تناوبی یا اینتروال: سدریک برایانت، مدیر ارشد علمی شورای ورزش آمریکا می گوید: در ابتدایی ترین شکل آن، تمرینات تناوبی باید شامل راه رفتن به مدت دو دقیقه، دویدن به مدت دو دقیقه و تناوب این الگو در طول مدت تمرین باشد. این روش در برنامه تمرینی بسیار کارآمد و سازنده است. افزایش تمرینات هوازی: فعالیت ورزشی به مدت ۶۰ دقیقه یا فعالیت بدنی از شدت کم به شدت متوسط ​​مثل پیاده روی، دویدن، یا رقص نیز  دیگر پیشنهاد این بررسی بوده است.

۳- تعیین اهداف واقع بینانه

کارا تامپسون، سخنگوی انجمن سلامت باشگاه های ورزشی و راکتی بین المللی( IHRSA ) می گوید: برای کمال یا هدفی که احتمال محقق شدن آن کم است و نمی توان به آن رسید، تقلا نکنید. اگر شما هنوز نمی توانید ۵ کیلومتر بدوید، نگران نباشید. بلکه ۱۵ دقیقه پیاده روی در روز را به عادت تبدیل کنید و زمان، فاصله و شدت را به مرور به آن اضافه کنید.

۴- از سیستم دوست استفاده کنید

تامپسون پیشنهاد می کند برای اینکه یک شریک ورزشی خوب برای تمرینات تان داشته باشید، از میان دوستان یا فامیل به دنبال کسی باشید که واقعا" می خواهد مثل شما، یک سبک زندگی سالم را دنبال کند و به دنبال تناسب اندام باشد. یکدیگر را تشویق کنید و با هم ورزش کنید.

۵- برنامه خود را با زندگی تان متناسب کنید

آیا شما هم برای رفتن به باشگاه ورزشی بیش از حد پر مشغله هستید؟ ستاره تنیس، مارتینا ناوراتیلووا، در این رابطه نکاتی را می گوید که می توانید در حین پر مشغلگی، بازهم آماده بمانید. او می گوید: باید بین برنامه  ورزشی و زندگی، تناسب باشد، یعنی برنامه ورزشی خودتان را با زندگی متناسب کنید. شما برای رسیدن به آمادگی نیاز به لوازم و باشگاه های ورزشی تجملاتی ندارید.

اگر شما در اتاق تان کمی فضا در اختیار دارید، ورزش های ساده ای که می توانید در این فضا انجام دهید را امتحان کنید تا بتوانید عضلات باسن، پاها و ران، قفسه سینه و بازوها را تقویت و خوش فرم کنید. او در رابطه با تعداد حرکات هم می گوید: ۱۰-۱۲ تکرار از هر تمرین را انجام دهید، تکرار و شدت را به مرور اضافه کنید. یعنی وقتی به مرور قوی شدید، می توانید تعداد تکرار و شدت تمرین را افزایش دهید. مثلا" می توانید از حرکات این مطلب استفاده کنید: چگونه بدون نیاز به وزنه عضله بسازید.

۶- شاد باشید!

سباستین لاگری، مربی مشهور لوس آنجلسی پیشنهاد می کند: فعالیت ورزشی یا رشته ورزشی را انتخاب کنید که شما در واقع از انجام لذت می برید. یعنی مطمئن باشید که لذت می برید. اگر شما از تمرین با وزنه نفرت دارید، انجام ندهید. او می گوید: شما می توانید هر رشته ورزشی را برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام انتخاب کنید. مثلا" کوه نوردی یا صخره نوردی یک ورزش عالی است.

۱۰ راز موفقیت در ورزش از زبان حرفه ای ها

۷- به ساعت نگاه کنید

قبلا" در خصوص بهترین زمان برای ورزش کردن مطلبی نوشته بودیم که توصیه می کنیم آن را مطالعه کنید. اما جیسون تئودوساکیس، فیزیولوژیست ورزش در دانشگاه پزشکی آریزونا پیشنهاد می کند: سعی کنید در زمانی که بیشترین انرژی را دارید، تمرین کنید. اگر سحر خیز هستید، فعالیت های تناسب اندام خود را در اوایل روز زمانبندی کنید، یا اگر با گذر روز، شاد و پر انرژی می شوید، فعالیت های خود را در بعد از ظهر یا عصر برنامه ریزی کنید. او معتقد است که:

تمرین کردن در زمانی که بیشترین انرژی را دارید منجر به بهترین نتایج خواهد شد.

۸- با حرفه ای ها در تماس باشید

لازم است یک ارزیاب یا بهتر است بگویم یک مربی حرفه ای در کنار شما باشید تا بتواند نقاط ضعف شما را پیدا کند و برای رفع آن به شما کمک کند. خصوصا" اگر مبتدی هستید و به تازگی ورزش را شروع کرده اید. برای برخی افراد، توجه به انعطاف پذیری و یا به تعادل و چابکی، ممکن است از تمرینات مقاومتی و یا هوازی مهم تر باشد. با انتخاب یک ارزیاب حرفه ای شما می توانید نقاط ضعفتان را پیدا کنید و  برای رفع، بر آن ها تمرکز کنید.

۹- الهام بگیرید

مربی حرفه ای فیتنس، آلان فاین از کانادا می گوید: تناسب اندام یک کیفیت ذهنی است.  یکی از ترفندهای خوب برای دریافت و حفظ انگیزه، پیگیری وبلاگ ها یا سایت های اینترنتی است که راه و روش افراد موفق را معرفی می کند. در کل منظور این است که برای خودتان الگو داشته باشید و از کسی که موفق است، الهام بگیرید. اما چه کسی الهام بخش شماست؟ تا به حال بهش فکر کرده اید؟

۱۰- صبور باشید

در نهایت، به یاد داشته باشید که حتی اگر این نکات را دنبال کنید، فراز و نشیب ها، شکست و پیروزی، حضورشان اجتناب ناپذیر خواهد بود. فقط صبور باشید و تسلیم نشوید. هر هدفی که دارید،  به آن چنگ بزنید، در نتیجه شما به آن خواهید رسید.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: webmd





طبقه بندی: مقالات، 
نگارش در تاریخ یکشنبه 12 اردیبهشت 1395 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

صبح یا عصر؟ خودتان تصمیم بگیرید


صبح یا عصر؟ خودتان تصمیم بگیریدمحققان هنوز به درستی نمی‌دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به‌دست می‌آید ولی به‌نظر می‌رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را بر عهده دارد.
همیشه یک دنیا بهانه دارید که اول صبح برای ورزش کردن از خواب بیدار نشوید. اول صبح از خواب ناز بیدار شدن و با خواب‌آلودگی جست‌وخیز کردن و بالا و پائین پریدن، انگیزه قوی می‌خواهد که خیلی‌ها آن را ندارند. به همین دلیل بسیاری از افراد ورزش کردن را به زمانی که از سر کار به منزل باز می‌گردند موکول می‌کنند. زمانی هنگام غروب خورشید که دیگر از خواب‌آلودگی صبحگاهان خبری نیست. ولی اگر واقعاً به دنبال رسیدن به تناسب اندام نباشد خستگی کار روزانه بهانه خوبی برای نشانه خالی کردن از نرمش‌های روزانه است. محققان به دنبال راه‌هائی هستند که به هر بهانه‌ای هم که شده مردم را به ورزش کردن ور سیدن به تناسب اندام تشویق می‌کنند. 
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، ورزش کردن در ساعات پایانی روز هنگام غروب خورشید بهتر از ورزش کردن در اول صبح است. محققان تأکید می‌کنند که ورزش کردن در این ساعات روز می‌تواند بهترین اثر را بر تولید هورمون‌ها در بدن گذاشته و به فعالیت بهتر مغز کمک کند. از سوی دیگر، ورزش هنگام غروب آفتاب به کنترل مناسب دمای بدن کمک خواهد کرد.
● رکورد زدن
این مطالعه تأمل برانگیز در دانشگاه کارولینای جنوبی انجام شده است. سرپرستی این گروه تحقیقاتی را دکتر کرویستوفر کلین که دارای مدرک دکترا در علوم ورزشی است برعهده داشته است.
این مطالعه روی ۲۵ شناگر حرفه‌ای انجام شده است. ۱۳ نفر از این شناگران خانم و ۱۲ نفر بقیه مرد بودند و در محدوده سنی ۱۶ تا ۲۵ سال قرار داشتند.
از این افراد در خواست شد که چهار روز آخر هفته را در یک آزمایشگاه بمانند و در طول این زمان، مطالعات دانشمندان روی این افراد انجام شد. در این مدت این ورزشکاران دو ساعت بیدار بوده و به دنبال آن یک ساعت استراحت می‌کردند. غذاهائی که در طول روز به آنها داده می‌شد، مشابه یکدیگر بود و در طول روز، نورهائی که شبیه‌سازی نور خورشید در ساعات متفاوت روز بود، در این فضای آزمایشگاهی تابیده می‌شد. دانشمندان تلاش کردند که ساعت زیستی بدن این افراد را فعال نگه داشته تا آنها را کنترل کنند. این شناگران هر ۹ ساعت یک بار به استخر می‌رفتند و ۲۰۰ متر را در استخر شنا می‌کردند.
در این ۲۰۰ متر از هر یک از این شناگران خواسته شد با حداکثر سرعت خود شنا کنند و دانشمندان رکوردهای این شناگران را در ساعات مختلف روز ثبت کردند، جالب این‌جا بود که این شناگران در حوالی ساعت ۱۱ شب بیشترین رکوردها را به‌دست آوردند و برخلاف انتظار، در ساعت ۵ صبح کمترین سرعت را در هنگام شنا کردن داشتند.
● اهمیت ساعت بدن
محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به‌دست می‌آید ولی به‌نظر می‌رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را برعهده دارد. این تنظیم داخلی موجب می‌شود دمای بدن انسان در صبح کاهش و در ساعات بعدی روز و پس از غروب آفتاب، افزایش یابد. محققان می‌گویند افزایش دمای بدن به فرد کمک می‌کند بتواند ورزش‌های غیرهوازی و تمرینات کششی را بهتر انجام دهد.
به‌نظر می‌رسد افزایش دمای بدن در ساعات پایان شبانه‌ روز که تحت کنترل ساعات زیستی بدن است، می‌تواند بر خلق و خوی ورزشکاران نیز اثر مثبت بگذارد. به این ترتیب، ورزشکاران می‌توانند با روحیه بهتر، نتایج چشمگیرتری را به‌دست آورند و مؤثرتر ورزش کنند.
به‌نظر می‌رسد نتایج این مطالعه می‌تواند برای ورزشکاران حرفه‌ای بسیار مفید باشد. هنگامی که این ورزشکاران برای مسابقات ورزشی به کشور دیگری می‌روند، مدتی طول خواهد کشید که به آب و هوای کشور جدید خو بگیرند و ساعت زیستی بدنشان با موقعیت جدید انطباق پیدا کند. بنابر توصیه‌های جدید بهتر است ورزشکاران دو هفته پیش از مسابقات در کشور موردنظر حاضر شوند تا در روزهای مسابقه ساعت زیستی بدنشان کاملاً با فضای جدید منطبق شود. ورزش کردن و تمرین در ساعت پایانی روز به همین ترتیب می‌تواند به ورزشکاران کمک کند در شرایطی که بدنشان بیشترین آمادگی جسمانی را دارد، فعالیت کنند و بهترین نتایج را به‌دست آورند. این محققان اعتقاد دارند حتی می‌توان ورزشکاران را در شرایطی نگه داشت که گرچه مسابقات در ساعات روز برگزار می‌شود، تصور کنند که هنوز بعد از ظهر است و این تصور که از توجه به ساعت زیستی بدنشان در شرایط شبیه‌سازی شده به‌دست می‌آید به آنها کمک کند که در رقابت‌ها موفق‌تر ظاهر شوند.
● صبح یا عصر خودتان انتخاب کنید
نتایج مطالعات دانشمندان مختلف نشان می‌دهد که هنوز اتفاق نظری میان آنها درباره بهترین زمان ورزش کردن وجود ندارد ولی به‌نظر می‌رسد با توجه به ساعت زیستی بدن و دما و ترشح هورمون‌ها در بدن بهترین زمان، بعد از ظهرها و حدود ساعت ۶ بعد از ظهر است. به هر حال ورزش کردن در صبح فواید و مضرات خاص خودش را دارد. بیائید با هم به نکات مثبت و منفی ورزش صبحگاهی نظری بیندازیم و قضاوت نهائی را برعهده خود شما بگذاریم.
● نکات مثبت ورزش صبحگاهی
▪ آلودگی هوا در صبح کمتر است و می‌توانید در هوای پاک صبح ورزش کنید.
▪ اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای ورزش کردن خواهید داشت.
▪ هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش می‌کنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش می‌دهید و در ساعات اولیه روز کالری‌های اضافی را می‌سوزانید.
▪ ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می‌کند انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به‌دست آورید.
▪ ورزش صبحگاهی توانائی و قدرت فعالیت‌های ذهنی شما را افزایش می‌دهد.
▪ در تابستان، در ساعات صبح معمولاً دمای هوا پائین‌تر است و شما می‌توانید بهتر ورزش کنید.
● نکات منفی ورزش صبحگاهی
▪ دمای بدن انسان، یک تا سه ساعت پیش از برخاستن از خواب در پائین‌ترین مقدار خود است. بنابراین ساعات اولیه روز شاید زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نباشد، چون جریان خون و انرژی کلی بدن در سطح پائین‌تری قرار دارد، برای فعالیت عضلانی باید خون با سرعت کافی به عضلات برسد و سلول‌های عضلانی، انرژی لازم را برای فعالیت داشته باشند.
▪ ماهیچه‌های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه برخاستن از خواب می‌توانند زمینه آسیب‌های ورزشی را فراهم آورند.
▪ اگر شما ورزش کردن در صبح را دوست نداشته باشد و از آن لذت نبرید، بسیار دشوار است که به این برنامه ورزشی پای‌بند بمانید و به آن عادت کنید. در حالی‌که نام‌نویسی در یک باشگاه ورزشی در بعد از ظهرها که سر حال‌تر هستید، می‌توانید مشوقی برای شما برای عادت کردن به ورزش روزانه باشد.
▪ به‌نظر می‌رسد ورزش کردن در بعد از ظهر و ساعت اولیه شب به شما کمک می‌کند که راحت‌تر به تناسب اندام موردنظر خود دست یابید. چراکه دمای بدن و میزان ترشح هورمون‌ها در این ساعات بالاتر است. بنابراین با ورزش کردن در این زمان، کالری بیشتری می‌سوزانید و لاغرتر می‌شوید.
▪ هنگامی که پس از یک روز فعالیت روزانه به خانه بر می‌گردید عضلات شما ساعات طولانی تحت استرس و فشار بوده‌اند و خستگی را کاملاً در اسکلت و عضلاتتان احساس می‌کنید، ورزش کردن در ساعات اولیه شب به شما کمک می‌کند تا به عضلاتتان استراحت دهید و به ویژه با انجام حرکات و نرمش‌های ریلکسیشن، بدنتان را آرمش بخشید، اگر شما شغلی دارید که مجبورید ساعات طولانی روی پا بایستید یا ساعات طولانی بدنتان را در یک وضعیت قرار دهید، اسکلت، استخوان‌ها و مفاصلتان در پایان روز نیاز به حرکت و نرمش خواهند داشت تا دچار درد مفاصل و استخوان‌ها نشوید.
▪ اگر شما ساعات پایانی روز را برای ورزش انتخاب کنید، راحت‌تر می‌توانید یک همراه برای خودتان هنگام ورزش کردن بیابید. ورزش کردن همراه یک نفر دیگر، به شما انگیزه می‌دهد که به برنامه ورزشی خودتان پای‌بند باقی بمانید. شاید دشوار باشد که یک نفر دوست را پیدا کنید که حاضر باشد برای ورزش صبحگاهی همراه شما از خواب بیدار شود ولی در بعد از ظهر می‌توانید به راحتی دوست ورزشکار خود را پیدا کنید و ساعاتی با هم ورزش کنید.


منبع : مجله دانش ورزش



نگارش در تاریخ جمعه 28 اسفند 1394 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

شماره تماس : 09158326353

آیدی تلگرام : https://telegram.me/aminihadi3

کانال باشگاه در تلگرام : https://telegram.me/ariarazmkyokushinn

اینستاگرام : h-amini3

وبلاگ : http://k-torshiz.mihanblog.com/

کلیپ های آپارات : http://www.aparat.com/ktorshiz





نگارش در تاریخ یکشنبه 23 اسفند 1394 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

یا دچار آسیب ورزشی شده اید ؟ آیا در هنگام تمرینات ورزشی دوست شما در اثر یک برخورد یا یک حرکت آسیب دیده است ؟ در اینجا میخواهیم سه نکته اساسی در مواجه با آسیب های ورزشی را به شما یاد بدهیم .

آسیب ورزشی, صدمات ورزشی, درمان صدمات ورزشی

 


استراحت به شما کمک می‌کند دچار آسیب‌ جدید و خون‌ریزی نشوید .یخ سبب فروکش کردن التهاب می‌شود و درد را ساکت می‌کند .کمپرس هم مانع از کبودی می‌شود . یخ تنها می‌تواند برای 10 دقیقه رگ‌های خونی را سفت کند، اما بعد از این مدت، محل آسیب دیده ورم می‌کند. بهتر است ابتدا برای 10 دقیقه یخ را روی محل بگذارید. بعد 10 دقیقه به آن استراحت دهید و بعد مجددا برای یک تا دو ساعت این کار را تکرار کنید .
در نهایت به کمک باند کمپرس، محل را ببندید تا خون در نواحی اطراف پخش نشود .در روزهای بعد برای جلوگیری از خون‌مردگی و ورم، استفاده از یخ را ادامه دهید، اما می‌توانید به جای 10 دقیقه، مدت آن را 30 دقیقه کنید .

گردآوری :
دکتر جمشید جهانی  مسئول کمیته تحقیقات و پژوهش پزشکی ورزشی استان فارس





طبقه بندی: مقالات، 
نگارش در تاریخ سه شنبه 18 اسفند 1394 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

پنج اصل اساسی قبل از آن‌که در یک باشگاه رزمی ثبت‌نام کنید!


پنج اصل اساسی قبل از آن‌که در یک باشگاه رزمی ثبت‌نام کنید!همه روزه صدها نفر علاقمند، به‌عنوان هنرجو در کلاس‌های رزمی ثبت‌نام می‌کنند. اما تنها عده معدودی از آنها این مسیر را تا رسیدن به درجات بالا ادامه می‌دهند.
این موضوع دلایل گوناگون و متنوعی دارد، اما شاید یکی از دلایل اصلی آن عدم تطابق پیش‌فرض‌ها و تصورات این هنرجویان با آن حقیقتی است که با آن روبه‌رو می‌شوند. گاهی اوقات نیز انتخاب اشتباه یک سبک یا کلاس رزمی و پیامدهای حاصل از آن می‌تواند دلیل این امر باشد.
از این‌رو مجموعه مواردی که شما باید قبل از ثبت‌نام در کلاس‌های رزمی در نظر بگیرید، از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر آماده‌اید باهم پنج مورد اساسی در این زمینه را مرور می‌کنیم:
۱) قبل از هرچیز، دلیل خود از ثبت‌نام در یک کلاس رزمی را مشخص کنید.
دقیقاً دنبال چه هدفی هستید؟ می‌خواهید یک قهرمان ورزشی باشید؟ به دنبال فلسفه‌ هنرهای رزمی هستید؟ خب، هر کدام از این اهداف نیاز به انتخاب رشته و سبک خاصی دارد. اگر شما تنها به دنبال جنبه‌های ورزشی هستید و ناآگاهانه در یک هنر رزمی مشغول شوید ممکن ا ست خیلی زود کلاس را ترک کنید، هم‌چنین اگر به دنبال هنرهای رزمی باشید و در یک کلاس رزمی که در آن روی ورزش‌های رزمی تمرین می‌شود ثبت‌نام کنید هم احتمال ترک کلاس شما در آینده زیاد است. پس نخست دلیل خود را از فراگیری رشته‌های رزمی به وضوح مشخص کنید.
۲) خیلی روی تبلیغات سبک‌ها و باشگاه‌ها حساب باز نکنید. چرا؟
اولاً به این خاطر که در کشور ما هنوز فرهنگ درست تبلیغ کردن خصوصاً در رشته‌های رزمی جا نیافتاده است. بنابراین تعداد زیادی از مربیان، سبک‌ها و باشگاه‌ها اصولاً در مطبوعات تبلیغ نمی‌کنند، به عبارت ساده‌تر تبلیغاتی که شما در رسانه‌ها می‌بینید شاید تنها مربوط به حدود ۳۰ درصد رزمی کشور باشد، یعنی اگر تکیه شما برای پیدا کردن یک سبک یا مربی فقط آگهی‌های مطبوعاتی باشد، شما عملاً خودتان را از تعداد زیادی از سبک‌ها و مربیان محروم کرده‌اید.
دوماً آگهی‌دهنده‌ها نیز معمولاً راه درست تبلیغ کردن را نمی‌دانند. در اکثر آگهی‌ها معمولاً به درد بخورترین بخش همان بخشی است که شماره تلفن و آدرس باشگاه را نوشته‌اند! 
باقی قسمت‌ها بیشتر به یک بیانیه کوبنده و یا یک متن مدح‌آمیز شبیه است. قطعاً هیچ‌کس نمی‌گوید ماست من ترش است!
پس ادعاهای مطرح شده در آگهی‌ها معمولاً قابل اطمینان نیستند. بنابراین بهتر است تنها ده درصد آن‌چه که در این‌گونه آگهی‌ها مطرح شده است را جدی بگیرید و سعی کنید حتماً با مراجعه حضوری و مشاهده نحوه تمرینات آنها و مقایسه آن با کلاس‌ها و سبک‌های دیگر، در مورد آن سبک یا کلاس رزمی تصمیم بگیرید نه با ادعاهای مطرح‌ شده.
۳) این‌که یک مربی چند مقام قهرمانی به‌دست آورده و یا عضو فلان انجمن و فدراسیون است مهم است (البته اگر حقیقت داشته باشد!) اما لزوماً به معنی این نیست که این مربی حتماً مربی خوبی هم هست. مسئله آموزش مسئله دیگری است، چه‌بسا قهرمانانی که توان فنی بسیار بالائی دارند اما توان انتقال معلومات خود را به دیگران ندارند و چه مربیانی که اگرچه دارای عناوین جهانی نیستند اما فن آموزش و انتقال داشته‌های خود به دیگران را به خوبی بلدند.
۴) هم هنرهای رزمی و هم ورزش‌های رزمی، رشته‌هائی زمان‌بر هستند و برای رسیدن به مراحل بالا در آنها نیاز به چندین سال تلاش و کوشش رزمی، خودتان را از هر لحاظ برای یک دوره چند ساله آماده کرده و از مربیان و سبک‌هائی که به شما وعده استادی در مدت زمان کوتاه را می‌دهند برحذر باشید.
۵) نکات ایمنی، را حقیقتاً جدی بگیرید! بلافاصله پس از ثبت‌نام در یک کلاس رزمی، اقدام به تهیه وسائل ایمنی مورد نیاز کرده (همیشه از وسائل ایمنی مربوط به سبک خود استفاده کنید) و هرگز به خاطر پرداختن هزینه کمتر، از وسائل غیراستاندارد و بی‌کیفیت استفاده نکنید (چراکه گاهی اوقات خود این وسائل غیراستاندارد ممکن است شرایط آسیب‌دیدگی جدی شما را فراهم کنند). 
هم‌چنین از مربیان و کلاس‌هائی هم که نکا ایمنی را جدی نمی‌گیرند و در کلاس‌ آنها تمرینات غیراصولی جریان دارد دوری کنید.


منبع : مجله‌رزم‌آور




طبقه بندی: مقالات، 
نگارش در تاریخ دوشنبه 17 اسفند 1394 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()

تیم ۴  نفره کیوکوشین کاراته کاشمر به مربیگری آقای هادی امینی  به مسابقات قهرمانی سبک های آزاد کاراته  استان به مناسبت دهه مبارک فجر مورخه جمعه ۲ بهمن ماه برگزار شد اعزام گردید.  در این سری از مسابقات ۲۴۰ مبارز از شهرستانهای تربت حیدریه ، نیشابور ،تربت جام، سرخس و کاشمر حضور داشتند.حسین خاکشور دروزن ۳۵- نوجوانان مقام اول، رضا فرقانی ۷۰- بزرگسالان مقام سوم، عرفان اسماعیل پور ۳۵- نونهالان مقام دوم از ورزشکاران این شهرستان دراین مسابقات بودند که توانستند در مصاف با رقبای خود صاحب برتری شوند.



نگارش در تاریخ سه شنبه 27 بهمن 1394 توسط مدیر وبلاگ | نظرات ()
(تعداد کل صفحات:35)      1   2   3   4   5   6   7   ...  

درباره وبلاگ
موضوعات
آخرین مطالب
جستجو
آرشیو مطالب
نظر سنجی
مقصر اصلی وضعیت فعلی سبک های آزاد کاراته را چه کسانی می دانید؟(با امکان انتخاب چند گزینه)











نویسندگان
صفحات جانبی
پیوند ها
ابر برچسب ها
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب

جاوا اسكریپت

سخنان بزرگان

Loading





Powered by WebGozar

کاراته کاران بدون مرز